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@男人,补肾的关键是学会偷懒!

活法儿2019-08-17 16:48:58


(图片来源:网络)


还有一周就立冬了,手脚冰凉的妹子,体弱气短的汉子,都在琢磨着补肾了。冬天对应的是肾,所以趁早写写懒人补肾法,在对的时间做对的事,能事半功倍呢。


前段时间总写大姨妈文,已有中国好媳妇要为自家男生约稿了。也有不少男同胞在后台抱怨。此文补肾法男女通用,实乃居家旅行必备良品,可收藏可转需,任君选择。


中国好媳妇!这篇可以转给他了!


懒人做什么「养肾」?


讲真,养肾的关键在于学会偷懒。简而言之就是:工位上别太拼,酒桌上别太拼,床榻上别太拼。


《黄帝内经·素问·六节藏象论》说:「肾者,主蛰,封藏之本,精之处也。」蛰字的本义是动物冬眠,藏起来不食不动。所以,养肾就得把握肾的这种懒懒的性情,降低能量消耗,保养精真。


深秋初冬,如果觉得自己懒懒的,这懒得做,那懒得想,那就是肾在提示你,需要收敛一点多多养藏了。但请不要误解,偷懒不上班不上学宅着看综艺下副本是不对的,养藏之意在于身心安定,没有多余的动耗。


静坐是帮助身心养藏安静的最简单的办法。每晚睡前静坐15分钟,盘腿更佳。



两腿交叉,屁股略垫高,盘腿而坐,脊柱自然挺直,没有任何的情绪,没有任何的思想,忘掉时间、空间,回到真正的原本的精神家园……若是腿麻了,就用舒服点的姿势,揉揉。不必强求。


盘腿静坐能让肾水上济,津液满口,吞咽入丹田,心火自降。古人认为盘腿可以将气血集中在身体里,而不耗散。尤其是挺直脊柱,自然端坐的时候,会觉得气息顺畅,头脑得到气血充足。气定则神闲,神闲则性静。


懒人吃什么「补肾」?


之前分享过一个懒人补肾方——醋泡黑豆(千年养肾古方|醋泡黑豆),家里有品质好的黑豆、米醋,就可以泡上了,立冬过后每天吃一些。也可以配一个养肾茶,随时冲泡,携带更方便。


取一个保温杯,放入4颗桑葚,9颗枸杞子,1颗大枣掰开,头面有火可以加2朵杭白菊清热明目,气虚血虚可以加2颗桂圆肉补虚养心。


商城里也有中国中医科学院张启明教授提供配伍的枸杞桑葚茶包,更加入了益智仁、黄精、茯苓、山药等培补元气既可以泡茶,也可以泡酒。尤其可以对治脾肾阳虚、上热下寒的问题。


期颐枸杞桑葚茶包(泡酒包)

¥79



懒人练什么「强肾」?


按摩推拿太贵?健身做操太累?好吧,懒人有懒人的特(jiè)权(kǒu)……奉上三个想起来就能做的强肾法,懒人专供。


1、抖|瞬间强肾


这个方法最大的功效是鼓动肾气,瞬间使人体阳气升发起来。久坐办公室,好静不好动,秋季阴气渐重,阳气更加不足,容易有乏力、疲劳、健忘等症状,用这个方法3~5分钟,就能缓解一小时的工作疲劳。


两脚分开与肩齐宽,踮起脚尖,双膝微曲,双手虚握拳,贴在肾俞位置,利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦,直到腰部轻微发热为止。


2、踮|升阳益肾


「秋收冬藏」,入秋后天地阳气向内收敛,肾脏开始收纳阳气,为过冬储备能量,一向手脚冰凉、乏力的朋友就要抓紧养护肾经了。记住这个超级简单的养肾方法,上班族可以随时进行!


把脚跟抬起,直到你的腿酸到不能坚持为止。坐着练也行,但站着做效果更佳。下午17:00-19:00肾经正旺,这时练习事半功倍!


3、滚|排毒养肾


像动物一样滚来滚去能够锻炼督脉和膀胱经。督脉主阳气,滚来滚去可以增强督脉的气血供应,强腰健肾;膀胱经是人体最大的排毒通道,所以也有排出内毒,增强抵抗力的功效。


仰卧床上,双腿弯曲,大腿和小腿夹角约90度左右,双脚紧挨床面。上体缓慢左右动,一左一右为一次,滚动8~10次。接着用手抱膝,使背部成弓形,先左右滚动8~10次,而后背部与臀部交替离开床面一上一下滚动4~6次。




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