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实用女性保健知识大全……

棒女郎2019-08-16 13:15:02

1、女人衰老的原因:一缺气、二寒气、三肾亏。

[调理]:每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣,两天一瓶酸奶,平时多吃鸭血猪血。

[特别提醒]:例假时期不能吃海带海鲜香蕉西红柿。梳头(百穴),洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田),低血糖吹腰,月经不调吹后脑勺,每天晚上泡热水脚,每天敲足三里。


2、女人经期十三禁忌

一禁:剧烈运动和重体力劳动。

二禁:贪食生冷。

三禁:吃得太咸。

四禁:饮咖啡、浓茶。

五禁:过量饮酒。

六禁:活血化淤类药物。

七禁:紧身衣裤。

八禁:游泳和盆浴。

九禁:捶打腰背。

十禁:贸然拔牙。

十一禁:高声唱歌。

十二禁:情绪失控。

十三禁:性生活。

3、生气对女性的伤害

①皮肤:生气时,会刺激毛囊,引起毛囊周围的炎症,出现色斑。

②子宫、乳腺:女人生气伤乳腺和子宫。

③甲状腺:老生气会使甲状腺功能失调。

④大脑:大量血液涌向大脑,此时血液中含有毒素最多,加速脑部衰老。

⑤肺:女性情绪冲动时,呼吸急促,甚至过度换气,危害肺健康。


4、女人越吃越年轻

①新鲜乳酪——抢救记忆力;

②金枪鱼——PK脂肪;

③蜂蜜——净化血液;

④橙子——增强免疫力;

⑤绿菜花——年轻心脏;

⑥鸡蛋——呵护乳房;

⑦燕麦片——降低胆固醇;

⑧花生酱——永葆青春;

⑨咖啡——食物催情;

⑩巧克力——走出情绪低谷。

5、女人贫血吃什么补血最快

(1)黑豆:想更好的补血,不妨用黑豆煮乌骨鸡;

(2)胡萝卜:含大量维生素B、c,具有补血功效;

(3)面筋:含大量的铁质;

(4)金针菇:含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等;

(5)龙眼肉:含丰富的铁质外,还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等;

(6)萝卜干:铁质含量高。


6、女性长期吃辣、喝冰饮,容易患上妇科肿瘤

吃辣时不停地灌冰水危害更大,冰水下肚,血液马上会淤积在肠道和盆腔里,易致痛经、月经紊乱,子宫还会缩小、变硬,易形成腺肌症等妇科肿瘤,大大提高不孕的几率。重的是,盆腔淤血引起的不孕,做B超、妇科检查等发现不了


7、让她远离乳腺增生

(1)适时婚育哺乳;

(2)夫妻生活和睦、生活规律;

(3)心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵,雌激素增高);

(4)避免使用含雌激素的面霜和药物;

(5)积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病;

(6)每半年或一年做一次乳腺B超检查;

(7)让她远离乳腺增生

8、来例假如何养生

来例假几天总让女人面临各种状况,痛经、腰酸背痛等,其实例假对女人是个很重要和特殊的时期,这几天一定要好好保养才能健健康康。第一天:小心偏头痛。第二天:治疗妇科炎症。第三天:补充维生素。第四天:体重略微下降。第五天:美发和护肤。第六天:排出体内废料。


9、五大养生补血食谱告别痛经

(1)猪肝清煲姜丝汤:猪肝本就补血,而姜丝则具有去寒功效;

(2)玄胡益母草煮鸡蛋:具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效;

(3)乌豆蛋酒汤:具有调中、下气、止痛功能;

(4)姜艾薏苡仁粥:具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效;

(5)姜枣红糖水具有温经散寒功效。


 
10、魔法痛经治疗法

[配料]:(水,红糖,红花生,红枣,红豆,枸杞)来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦!喝完下个月来就不会痛咯~真的有用哦!


11、十种女人最易得乳腺癌

(1)乳腺增生多年不愈;

(2)反复做人工流产手术;

(3)常用激素类药品或化妆品;

(4)有乳腺癌家族史;

(5)未哺乳或哺乳过长;

(6)肥胖或过多摄入脂肪;

(7)精神抑郁,经常生气,心情不好;

(8)反复长期接触各种放射线;

(9)独身未育或婚后不育;

(10)13岁前月经初潮或绝经晚。

12、山药红枣羹

女人补气血必备每个月的那几天还可以加些红糖。

(1)将山药洗净,晾干,然后去皮,切成小块;

(2)将红枣洗净,装碗备用;

(3)将山药、冰糖一起倒进锅里,放入水,煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会;

(4)等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10—15分钟,就OK啦!


13、月经后吃什么

每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1—5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

少女孩子来月经时,小肚子又凉又疼,说明腹部有寒,同时嘴里还长口疮,这叫“上火下寒”。这时可以用到橘核(即橘子籽),橘核有理气、温胃、止痛的作用,既能驱寒,又能止痛。建议用橘核沏茶。

14、女人不穿胸罩老得更快

随着年龄的增加和雌激素分泌变化,乳房会变得更易摇晃,若不戴文胸来固定支撑,就会加速乳房的晃动,导致下垂。但如果文胸选用不当,效果就会适得其反。坚持佩戴文胸否则到了60岁,乳腺腺体几乎退化“消失”,乳房会像“皮囊”一样,即使再戴文胸,也很难支撑起来。


15、保养乳房的5类营养食物

1.补充脂肪:鱼、肉和豆制品;

2.补充水分:每天坚持饮用8杯水;

3.补充胶原蛋白:肉皮(包括猪、鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼;

4.多吃鱼类和海产品:泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等;

5.补充钙和维生素:卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。


16、消除经前乳房胀痛的小技巧

1.改变饮食习惯;

2.经常按摩乳房;

3.穿稳固的胸罩;

4.避免利尿剂;

5.不吃咸;

6.试用热敷;

7.防止肥胖;

8.用蓖麻油敷胸;

9.摄取维生素;

10.远离咖啡;

11.切忌滥用药。

17、女性常穿高跟鞋或导致不孕

女性穿高跟鞋的时候身体前倾,全身重量会过多地集中压在前脚掌上,可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋时,骨盆会随着身体倾斜而倾斜,久而久之会使骨盆腔位移,容易引起子宫位前倾,造成月经失调、性欲下降甚至不孕。

生姜红枣水冲鸡蛋绒,早上空腹喝,能驱寒暖胃、修复胃黏膜。受寒严重时三片生姜,不严重是2片,如果是用来保健1片生姜就可以了,红枣同样是根据个头来6~10个。加水大火烧开后改小火15分钟,把鸡蛋放碗里搅拌均匀,用滚开的水去冲鸡蛋。


18、能调阴阳又去斑的补血汤

例假结束后的第一周期间服用。这个时间段重点是滋阴养血,因为例假期血损失较大。推荐食疗方:熟地6g,制首乌9g,当归3g,炒白芍3g,阿胶6g,龙眼肉3颗,猪腔骨1节煲汤喝。少放盐少放调料一周2-3次

出现尿路感染症状时,马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连线中点处的水泉穴(两侧皆有),哪个刺痛就按揉哪个,大钟穴的位置在足内踝尖与跟腱连线的中点偏下方的骨头上缘。按揉痛点5分钟,当穴位的疼痛缓解时,尿路感染症状可减轻或消失。

19、经期不宜食哪些寒凉食物

大家可能都知道冷饮不能吃,其实还有些寒性的食物也要注意哦:如黄瓜,丝瓜,茄子,冬瓜,蟹,田螺,海带,竹笋,梨子,柚子,西瓜等。可以多吃的:花生,核桃,大枣,桂圆,玫瑰花茶等。


20、对女人有益的五种怪味食物

1.榴莲—缓解痛经(性热,活血散寒,改善腹部寒凉);

2.大蒜—亮泽秀发(强抗菌作用,抗乳腺癌、卵巢癌,乌发);

3.香菜—预防骨质疏松(保护骨骼,抗癌);

4.芥末—使面色红润(调解内分泌,刺激血液循环);

5.香椿—助孕(抗衰老,补阳滋阴,清热利湿)。


21、女性肾虚症状

1.早上起床常有头发掉落;

2.体重有明显的增加或下降;

3.记忆力下降;

4.进食甚少;

5.晚上常睡不着;

6.尿频现象;

7.生理需求下降;

8.工作情绪始终无法高涨;

9.工作1小时后,身体怠倦;

10.乳房松弛;

11.皮肤干燥,出现斑纹;

12.月经不调。

22、敷肚脐也能治痛经

痛经的女生,月经前一周在肚脐上敷药,行经时就不会那么痛了。

[配方]:肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克,研细末,放密封瓶里。用时洗净肚脐,取适量药末,醋调敷,纱布覆盖,胶布固定。两天换药一次,经前用3次。这种方法最适合寒凝血瘀的痛经.


23、红糖食疗法

红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

1.红糖煮荷包蛋,可以使鸡蛋和红糖的营养互补,令面色红润,有精神;

2.红糖泡桂圆干,可改善睡眠;

3.红糖泡人参,可调理气息,改善低血压;

4.生姜红糖水:治疗风寒感冒,缓解寒淤血淤型的痛经。


24、艾叶生姜,治疗外阴瘙痒

难言之隐,一洗了之。现在的所谓洗液,大多是清热利湿的苦寒之品,用之无效者,必须考虑是否与“寒”有关,可试用本方:生姜120克连皮捣碎,干艾叶90克,加水1500毫升,煎煮后清洗。

25、四物汤:喝出女人味

当归、川芎、白芍、熟地黄,各15克。如果你痛经或月经时血量较多伴血块,可以再加红花、桃仁各15克,普通的四物汤就变成了“桃红四物汤”,适合的女性可以服用,脸蛋会红润起来,肌肤充盈有光泽,女人味儿也就更足了。


26、永远不变黄脸婆必须吃这9样

1.枸杞酒酿蛋给您好脸色;

2.木瓜红枣子蜜补血养颜;

3.花生芝麻糊抗衰老;

4.核桃松仁粟米羹;

5.双豆鸡翅汤,增加皮肤弹性;

6.山药青笋炒鸡肝:改善皮肤色泽;

7.多吃“双豆”(土豆、豌豆)祛斑美白;

8.常食花粉远离皱纹;

9.细肤美颜吃点牡蛎。

27、治痛经特效穴:寒凝血瘀

有一个治疗痛经的特效穴位——十七椎,痛经严重者,按压十七椎2—3分钟,可以收到立竿见影之效。这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。十七椎,在督脉的循行线上,是一个经外奇穴,位于第5腰椎棘突下。痛的时候试试吧!


28、女性防寒小窍门

1.每日喝2千—3千毫升白开水;

2.日照充足时进行户外活动;

3.早入睡,保证充足的睡眠,益于阳气潜藏;

4.食疗养肾,吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等;

5.天天坚持用温热水洗脚,按摩刺激双脚穴位,坚持步行半小时;

6.喝红茶可抗寒;

7.早晨喝热粥,如小米粥。

29、五大养生补血食谱告别痛经

1.猪肝清煲姜丝汤:猪肝本就补血,而姜丝则具有去寒功效;

2.玄胡益母草煮鸡蛋:具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效;

3.乌豆蛋酒汤:具有调中、下气、止痛功能;

4.姜艾薏苡仁粥:具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效;

5.姜枣红糖水具有温经散寒功效。


30、奶茶:女性心脏的隐秘杀手

饮茶有益于心脏,但是最新研究提出,向提神的茶水中加入牛奶,会破坏茶的所有有益健康的成分,奶茶竟是女性心脏的隐秘杀手。试验显示,虽然茶通过增加动脉壁的收缩能力提高了血流速度,但牛奶却完全阻碍了这一有益健康的效果。

31、女人喝红酒的好处

①增进食欲;

②适当饮用有滋补作用;

③有助消化,防治便秘;

④有美容抗衰老的作用;

⑤减肥,每升干葡萄酒含525卡,在4小时内被全部消耗掉;

⑥利尿,防止水肿;

⑦杀菌作用;

⑧可预防乳腺癌;

⑨能抑制脂肪吸收,不过可不要早上喝。


32、女性必知的养生补血食谱:当归生姜羊肉汤

[用料]:羊肉500克、当归30克、生姜50克。

[方法]:羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒,当归则以纱布包裹,再与爆炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用,对改善痛经、月经不调也有显著效果。

33、对女人最好的七大美食

1.银耳红枣汤:丰胸美白减肥;

2.黑糯米桂圆红枣粥:益气养血;

3.当归红枣排骨汤:滋阴润燥、养颜护肤;

4.核桃红枣燕麦粥:养颜补血益智;

5.红薯红枣汤:补血减肥助消化;

6.木瓜银耳汤:丰胸减肥;

7.黄豆雪梨猪脚汤:润肺美肤清心降压。


34、经期暖宫纤腿秘方

[材料]:姜片、陈皮、干柠檬片,可乐。

[效果]:暖身、温宫、消脂,坚持食用3周以上手脚冰冷的症状明显改善或消失,体重开始下降,下半身变得纤瘦,特别是腿部,效果明显者能瘦腿75px哦。

35、维C增强女性免疫力

1.多吃富含维C果蔬和含维E丰富的核桃、松子、花生等;

2.多喝水;

3.适量喝茶;

4.喝点葡萄酒;

5.适当吃点动物肝;

6.常吃蘑菇;

7.适量摄入麦麸和粗纤维;

8.补充精氨酸:鳝鱼、泥鳅、墨鱼及山药、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸;

9.晒太阳;

10.常微笑可激发身体产生免疫物质。


36、早餐与皱纹的秘密

早餐占一天营养成分60%-70%,不吃早餐易患免疫力下降、肠胃病、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性病。女人不吃早餐最伤子宫,不仅会影响生育能力有的甚至皱纹都长得比一般女性早些,所以爱美容的女性可不能不吃早餐哦!

37、女人一生受用的六种米

1.粳米最滋补,健脾胃补中气养阴生津;

2.糙米最助消化,降低胆固醇减少心脏病发作和中风;

3.黑米最补肾,滋阴补肾补肝明目抗衰美容;

4.糯米最排毒,富含蛋白质脂肪糖类维生素B2等;

5.薏米最养颜,利水渗湿健脾止泻清热解毒;

6.小米最养胃,益肾气、清虚热利小便。


38、仰着睡觉最伤子宫

睡觉看似简单,却有不少学问,对于女性来讲更是如此。长期不良睡姿,不光会让身体形态走样,还有可能对身体造成损害。

1.乳房最怕俯卧睡姿:这种姿势容易使胸部受压;

2.子宫怕长期仰卧睡姿:子宫的位置应该是前倾前屈位,而仰卧位睡姿容易导致后位子宫。

排寒湿(熏蒸)养生调理

风湿风寒、中风症、月子病、肥胖症、肾部调理、痛经调理、防癌抗癌、快快降压、亚健康调理等。


女人那些事


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